Au bout de quelques minutes seulement, le groupe des postures de faiblesse a vu
son taux de cortisol augmenter de 15 % et son taux de testostérone baisser de 10
%. La danse est un outil exceptionnel pour améliorer la confiance en soi, et ce, pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, elle vous permet de prendre conscience de
votre corps, d’être plus à l’aise avec vos mouvements,
et d’apprendre à vous exprimer de manière authentique.
La "power pose’" ou posture de pouvoir, est un idea popularisé par la psychologue Amy Cuddy.
Il s’agit de prendre des postures ouvertes et expansives pour envoyer un signal à votre cerveau que vous êtes puissant(e), confiant(e),
et prêt(e) à affronter n’importe quelle situation. En gros, plus vous vous tenez de manière assurée et grande,
plus vous vous sentez puissant(e).
Il a ainsi ouvert de nouvelles voies de recherche dans le domaine de la psychologie sociale.
L’une des idées les plus influentes d’Amy Cuddy est celle du « power
posing ». Elle est devenue très populaire dans le domaine du développement
personnel. Cependant, il convient de noter
que des études ultérieures ont contesté certains aspects des
ses conclusions. Elles remettent en question la durabilité des effets observés dans son étude initiale.
Asseyez-vous sur un tapis et étendez vos jambes face à
vous, droites et légèrement écartées. Ensuite,
allongez votre buste sur celles-ci en étendant vos bras vers l’avant
pour attraper vos pieds ou vos chevilles. Restez comme ceci
pendant une à trois minutes en respirant profondément en vous concentrant sur les étirements de
votre dos, vos jambes et votre nuque. Ainsi, non seulement votre posture affecte-t-elle votre taille et votre santé,
mais elle peut aussi affecter votre santé mentale et la
façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même.
En intégrant cette pose à votre routine quotidienne, vous pouvez commencer à vous sentir plus ancré et
plus succesful d’affronter la journée. Un alignement médiocre du
corps augmente les douleurs articulaires et peut affaiblir ligaments et cartilages.
Cela augmente aussi la production d’hormones du stress,
provoque l’irritation et diminue les fonctions immunitaires.
Le sommeil est impacté négativement, mais également la
digestion et les niveaux d’énergie.
Plus une personne est "tordue" physiquement, moins son niveau d’énergie est élevé
pour la réflexion, le métabolisme et la capacité de guérison.Le cortisol est une hormone produite pas les
glandes surrénales. Sa fonction est d’augmenter
le taux de sucre afin d’aider au métabolisme des lipides, des protéines et des glucides.
Le cortisol est relâché dans l’organisme en réponse au stress et aux faibles taux de sucre.
Un taux de cortisol fréquemment élevé mène à une dégradation musculaire et osseuse, mais aussi à un système immunitaire affaibli.
Les poses de pouvoir ou « energy poses » en anglais, sont des postures corporelles
spécifiques. Elles sont souvent associées à un sentiment de confiance en soi, de dominance
et de puissance.
Même s’il y a des modifications assez rapidement (environ 2 minutes), j’ai pu constater
que augmenter la durer améliore les résultats.
Amy Cuddy a également exploré comment ces poses de pouvoir peuvent affecter le
comportement dans des conditions de prise de risque. Elle
a suggéré que leur adoption avant de telles conditions peut aider à améliorer la confiance en soi et à réduire le stress.
Au-delà de l’impact au niveau individuel, les mains perchées sur les hanches peuvent également
affecter la dynamique sociale. Lorsque nous voyons quelqu’un utiliser ce geste, notre cerveau start à faire des hypothèses instantanées sur
sa personnalité, ses intentions et ses motivations.
Plus vous ouvrez votre corps et vos bras, plus vous
ferez émaner de la confiance. Laissez vos bras s’étendre librement, comme une véritable posture
de pouvoir. Lorsqu’on danse, on se connecte à son corps, on libère des émotions et on prend confiance dans son expressivité corporelle.
Peu importe votre niveau, chaque pas, chaque mouvement
de danse vous aide à prendre conscience de votre puissance intérieure et à vous sentir plus à l’aise
dans votre peau. Pour la réaliser, mettez-vous à genoux
et asseyez-vous sur vos talons.
Cela peut inclure se tenir debout avec les jambes écartées ou s’asseoir avec les bras et les jambes étalés.
Redressez vos jambes ; maintenez pendant quelques secondes, puis pliez-les.
Pour un étirement plus profond, levez le bras du côté étant étiré et tournez
votre corps de ce côté. C’est un ensemble
; faites-en quatre de plus, en serrant le gluté de chaque côté étiré.
De nos jours, nos emplois du temps sont tellement chargés et notre attention tellement sollicitée
qu’il est facile de se retrouver submergé.
Ainsi installé, vous êtes totalement détendu tout en ayant
la scenario en mains. Si vous ne remarquez aucun progrès après
quelques semaines d’étirements constants et de pratique intentionnelle,
consultez un professionnel de la santé. Ils pourraient vous recommander d’examiner la forme et l’alignement de
votre colonne vertébrale. Faites travailler les muscles de vos épaules, de vos bras et de votre dos, vous donnant ainsi la force de maintenir
une bonne posture. Cela crée une posture dominante, légèrement intimidante mais pas
trop. Il vous permet immédiatement de commander une pièce et d’exiger consideration et respect.
Si vous ne pouvez faire ni l’un ni l’autre et avez
besoin de Booster De TestostéRone Alpha Peak
votre confiance en vous, il existe une resolution simple,
qui passe par le changement de votre posture.
En effet, voilà plusieurs années que j’intègre aux séances la
posture de Wonder Lady. Pendant plusieurs minutes,
nous nous positionnons le corps droit, les mains
sur les hanches, les pieds écartés de la largeur des hanches, le buste légèrement gonflé,
la tête droite. Et comme j’aime le deux en un,
nous respirons en cohérence cardiaque. Nous maintenons la posture de manière non négociable
et laissons l’alchimie du corps opérer. Pour commencer avec la pose des mains sur
les hanches, commencez par vous tenir debout, les pieds
écartés à la largeur des hanches. Assurez-vous de porter des vêtements confortables qui permettent une gamme complète de mouvements.
dans BP
Twitter
Abonnements
Shopping
Contactez-nous